Recuerda: no te machaques cuando sientas ansiedad ante pensamientos negativos, puesto que no eres responsable de ellos. Son inevitables y es muy difícil controlar su existencia y aparición.

La reestructuración cognitiva es un proceso muy utilizado en terapia que consiste en la identificación y la confrontación de los pensamientos negativos e irracionales.

 En terapia, los pacientes diferencian entre estos aspectos del yo despatchedándose en diferentes sillas para darles una voz, o personificándolos con formas o rasgos. Se trata, por tanto, de imaginar tu diáemblem inside como el de dos desconocidos en la calle y describir su relación. La gente suele decir: » 

Lleva todo lo bueno que te sucedió antes a tu presente, permitiendo que una profunda sensación de alegría y gratitud invada toda tu mente y cuerpo. 

Conciencia Lo dice la psicología: seven técnicas para eliminar pensamientos negativos y mejorar tu bienestar

Your browser isn’t supported anymore. Update it to get the greatest YouTube working experience and our most current attributes. Learn more

Practica la conciencia plena: La conciencia plena, o mindfulness, consiste en prestar atención plena al momento presente de forma intencional y sin juzgar. Esta práctica puede ayudarte a observar tus pensamientos negativos de manera objetiva y a no identificarte con ellos.

Los pensamientos negativos pueden afectar significativamente nuestra calidad de vida, limitando nuestras acciones y generando emociones desagradables.

La autocompasión no es autocuidado en here el sentido superficial de comprar sweets y disfrutarlos en un momento difícil… ni es simplemente ser amable.

A veces estamos tan abrumados que la mejor manera de afrontar todos nuestros pensamientos y preocupaciones es distrayéndonos para evadirnos un poco de la situación y de nuestros pensamientos.

Aprender a no distorsionar la realidad ¿Cómo eliminar pensamientos negativos? Si el contenido del pensamiento está distorsionado o deformado, hay que eliminar las distorsiones y errores que lo enmascaran y acometer una reestructuración cognitiva que nos sirva para llegar a un convencimiento de cuál es la auténtica realidad y de que sus consecuencias no son como nosotros pensamos.

Según diversos estudios, alrededor del 95% de todos los pensamientos que se generan en nuestra mente son pensamientos automáticos e incontrolables.

Cuestiona tus pensamientos: Cuando te encuentres teniendo pensamientos negativos, cuestiona su veracidad. ¿Hay evidencia objetiva que respalde esos pensamientos? ¿Existen otras interpretaciones posibles de la situación?

Para expresar gratitud de otras formas, puedes escribir una nota de agradecimiento para una persona, decirle a un compañero que lo aprecias o simplemente agradecerle a alguien mentalmente.[24] X Fuente confiable Harvard Professional medical University Ir a la fuente